加圧&パーソナルトレーニング１回

メインの部位を中心に、加圧トレーニングをうまく活用し、30分で運動効率をあげていきます。上半身や下半身など、メインの部位がはっきりしている方や、体力に不安がある方、回数を増やしたい方、継続したい方にはおすすめのコースです。苦しいトレーニングでも、30分の辛抱だと思うと全力で動けるのが強みです。

45分と同じく、フリーウエイトと加圧トレーニングを組み合わせて、両方の良さを引き出すことができるコースです。後半はクロストレーナーで有酸素運動やストレッチも行います。筋力トレーニングと脂肪燃焼の両方が可能なダイエットには最も効果的なコースです。

加圧&パーソナルトレーニング４回チケット

※４回チケットの有効期限は１年になります。

※トレーニングは週1回～2回が最も効果的です。30分コースで週1～2回、訪れていただく方や、60分コースで２週間に１回ペースの方もおられます。目的、レベルに合わせて無理のないプランを提案させていただきます。

※今まで運動が続かなかった方は、月に2回～３回を目標に、まずは習慣にしていただくのもおすすめです。

※お着替えはトレーニング前後5分を目安にお時間を確保させていただいています。

※当日キャンセルが続く方はキャンセル料が発生することがあります。

ペアトレーニング(2名)

詳細

●短期集中コースの場合

目的　ダイエット・ボディメイク

・75分×週2回　期間およそ2か月　計16回　食事管理

●レギュラーコースの場合

筋肉を増やす目的

・究極

30分×週3回    (例)上半身トレ週2 下半身トレ週1もしくはその逆

45分×週2回    全身トレ×週2回

その後、ペースダウンしながらキープ

・理想

30分×週2回

45分×週1回

60分×月２～３回

・目標

30分×週1回

●ダイエット

理想

30分×週2回

60分×週1回

目標

30分×週1回

45分×月３回

60分×月２回

ダイエットは食事の影響を受けやすいので、よい反応が出やすい身体に作りあげていきます

きちんと栄養管理できる方は3ヶ月～半年で効果が出る方もおられます。

栄誉管理が苦手な方でも、継続することで、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。少し先のように思いますが、1年後、2年後にしっかり反応が出てこられ、良い方向に激変された方も多数おられます。

●アンチエイジング、健康、運動習慣をつける

30分×2週間に1回