トレーニングの流れ

 <ご予約>

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＜お着替え＞

運動の行いやすい服装（袖のあるシャツや短パン等）をお持ち頂き、更衣室ででお着替えをして頂きます。お水は施設にあります。シューズはなくてもOKです。

＜カウンセリング＞

その日の体調やご要望を確認させて頂きます。身体のバランスは、その日その日によってかなり変化します。その中でベストなトレーニングを行っていきます。加圧トレーニングでいくのか、マシンなどを使うかなど、日によって選ぶことができます。

<トレーニング開始>

各トレーニングは一例です。バリエーションはさらにあります。

加圧トレーニング

腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動を始めていきます。マシンなどはあまり使わなくても、ダンベル・チューブだけでもかなりハードに感じます。

マシントレーニング

重さ、回数を管理し、最大限、能力を発揮できるようにお手伝いさせていただきます。

体幹トレーニング

TRXサスペンションやバランスボールを使い、体幹を鍛えます。

有酸素運動

その後は、トレーニングプランによって、関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナーで有酸素運動も行います。筋トレや加圧トレーニング後で脂肪が分解されており、１５分～２０分でも燃焼には効果的です。

ストレッチ

股関節周りの強化やストレッチも行います。