トレーニングの流れ

 <ご予約>

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＜持ち物、お着替え＞

運動の行いやすい服装（袖のあるシャツや短パン等）をお持ち頂き、更衣室ででお着替えをして頂きます。お水は施設にあります。シューズはなくてもOKです。

＜加圧トレーニング＞

腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動を始めていきます。マシンなどはあまり使わなくても、ダンベル・チューブだけでもかなりハードに感じます。

＜加圧トレーニング＞

二の腕

ケーブルマシンで二の腕の引き締め

＜マシントレーニング＞

背中

ラットプルマシンで背中の引き締め

＜マシントレーニング＞

胸

ベンチプレスでバストアップ・腕の引き締め

＜マシントレーニング＞

胸

ケーブルでのチェストフライ、プレスで形づくり

<スミスマシン>

ベンチプレス

胸、肩、二の腕

＜TRXトレーニング＞

引き締まったお腹を作るべく、ウエスト周りをトレーニングしていきます。ＴＲＸやバランスボール等を使用し、身体のバランス、姿勢の改善を行います。

 ＜加圧トレーニング＞

加圧ベルトを足の付け根に巻き、適正な圧を入れていきます。 

ウォーミングアップをしてから運動していきます。自分自身の体重を支えるだけでも、かなり筋肉に負荷がかかり、疲労がすぐにたまります。

 ＜加圧トレーニング＞

下半身メニュー

ケーブルマシンでのヒップアップトレーニング

 ＜加圧トレーニング＞

下半身メニュー

ブルガリアンスクワットでの太もも、ヒップアップトレーニング

＜クロストレーナー＞ 

その後は、トレーニングプランによって、関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナーで有酸素運動も行います。筋トレや加圧トレーニング後で脂肪が分解されており、１５分～２０分でも燃焼には効果的です。