トレーニングの流れ

 

<持ち物、お着替え>

運動の行いやすい服装(袖のあるシャツや短パン等)をお持ち頂き、更衣室ででお着替えをして頂きます。お水は施設にあります。シューズはなくてもOKです。

 

<カウンセリング>

その日の体調やご要望を確認させて頂きます。身体のバランスは、その日その日によってかなり変化します。その中でベストなトレーニングを行っていきます。

 

<上半身の加圧トレーニング>

腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから背中⇒胸⇒肩⇒二の腕と各メニューをこなしていきます。

 

 

 

 

<体幹のトレーニング>

引き締まったお腹を作るべく、ウエスト周りをトレーニングしていきます。TRXやバランスボール等を使用し、身体のバランス、姿勢の改善を行います。

 <下半身の加圧トレーニング>

加圧ベルトを足の付け根に巻き、適正な圧を入れていきます。 

ウォーミングアップをしてから運動していきます。日頃使わない内もも、おしりに効果的なメニューをこなしていきます。

 

 

 

 

<有酸素運動> 

その後は、トレーニングプランに応じて、有酸素運動を行います。

関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナーで有酸素運動も行います。

<ストレッチ

股関節周りの強化やストレッチも行います。