<お着替え>
運動の行いやすい服装を持参していただき、更衣室でお着替えしていただきます。シューズはなくても大丈夫です。
<カウンセリング>
その日の体調やご要望を確認させて頂きます。身体のバランスは、毎日変化します。その中でベストなトレーニングを行っていきます。加圧トレーニング中心にするか、マシンなどを使うかなど、選ぶことができます。
<トレーニング開始>
各トレーニングは一例です。バリエーションはさらにあります。
加圧トレーニング
腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動を始めていきます。マシンなどはあまり使わなくても、ダンベル・チューブだけでもかなりハードに感じます。
マシントレーニング
重さ、回数を管理し、最大限、能力を発揮できるようにお手伝いさせていただきます。
体幹トレーニング
TRXサスペンションやバランスボールを使い、体幹を鍛えます。
有酸素運動
その後は、トレーニングプランによって、関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナーで有酸素運動を行います。トレーニングにより脂肪が分解されており、燃焼しやすくなっています。