トレーニングの流れ

＜持ち物、お着替え＞

運動の行いやすい服装（袖のあるシャツや短パン等）をお持ち頂き、更衣室ででお着替えをして頂きます。お水は施設にあります。シューズはなくてもOKです。

＜上半身の加圧トレーニング＞

腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから背中⇒胸⇒肩⇒二の腕と順番に運動していきます。

＜体幹のトレーニング＞

引き締まったお腹を作るべく、ウエスト周りをトレーニングしていきます。ＴＲＸやバランスボール等を使用し、身体のバランス、姿勢の改善を行います。

 ＜下半身の加圧トレーニング＞

加圧ベルトを足の付け根に巻き、適正な圧を入れていきます。 

ウォーミングアップをしてから運動していきます。日頃使わない内ももにも効果的です。

太ももの引き締めや、ヒップアップメニューも行います。

＜有酸素運動＞ 

その後は、動かした筋肉にストレッチをしていき、トレーニング時間に応じて、有酸素運動を行います。

関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的な業務用クロストレーナーで有酸素運動も行います。