<ご予約>
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<ご来店>
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<お着替え>
運動の行いやすい服装(袖のあるシャツや短パン等)をお持ち頂き、更衣室ででお着替えをして頂きます。お水は施設にあります。シューズはなくてもOKです。
<カウンセリング>
その日の体調やご要望を確認させて頂きます。身体のバランスは、毎日変化します。その中でベストなトレーニングを行っていきます。加圧トレーニングでいくのか、マシンなどを使うかなど、選ぶことができます。
<トレーニング開始>
各トレーニングは一例です。バリエーションはさらにあります。
加圧トレーニング
腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動を始めていきます。マシンなどはあまり使わなくても、ダンベル・チューブだけでもかなりハードに感じます。
マシントレーニング
重さ、回数を管理し、最大限、能力を発揮できるようにお手伝いさせていただきます。
体幹トレーニング
TRXサスペンションやバランスボールを使い、体幹を鍛えます。
有酸素運動
その後は、トレーニングプランによって、関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナーで有酸素運動を行います。トレーニングにより脂肪が分解されており、燃焼しやすくなっています。