<ご予約>

お電話、メール、LINE等、どの方法でもご連絡ください。

 <ご来店>

＜お着替え＞

運動の行いやすい服装を持参していただき、更衣室でお着替えしていただきます。シューズはなくても大丈夫です。

＜カウンセリング＞

その日の体調やご要望を確認させて頂きます。身体のバランスは、毎日変化します。その中でベストなトレーニングを行っていきます。マシンなどの高重量で効かせるか、加圧トレーニング中心にするか相談していきます。

<トレーニング開始>

加圧トレーニング

腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動を始めていきます。マシンなどはあまり使わなくても、低重量のダンベル・チューブだけでもかなりハードに感じます。

マシントレーニング

重さ、回数を管理し、最大限、能力を発揮できるようにお手伝いさせていただきます。

体幹トレーニング

TRXサスペンションやバランスボールを使い、体幹を鍛えます。

有酸素運

トレーニングプランによって有酸素運動を行います。関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナー

を使用します。トレーニング後は脂肪が分解され、燃焼しやすくなっています。   

ストレッチ

股関節周りの強化やストレッチも行います。